الصحه الدائمه
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
الصحه الدائمه
من طرف DR_MOHAMMED الجمعة مايو 25, 2007 10:05 am
المشروبات والعصائر الحليب ومشتقاته
نوع المادة الكمية السعرات نوع المادة الكمية
عصير ليمون معلب ملعقة أكل 3 قشطة متوسطة ا ملعقة
عصير طماطم معلب نصف كوب 21 قشطة مركزة 1 ملعقة
عصير جريب فروت غير محلى نصف كوب 47 جبنة فيتا 28 جم
عصير جزر معلب نصف كوب 49 جبنة موزاريلا 28 جم
عصير برتقال معلب نصف كوب 52 جبنة كرافت " كاسات " 28 جم
عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58 جبنة كممبرت 28 جم
عصير برتقال طازج نصف كوب 59 جبنة إيدام 28 جم
عصير تفاح نصف كوب 60 جبنة قريش 100جم
عصير خوخ معلب نصف كوب 67 لبن خاثر 1 كوب
عصير أناناس معلب نصف كوب 70 جبنة جودا 28 جم
عصير مشمش معلب نصف كوب 72 حليب قليل الدسم %1 1 كوب
عصير كمثرى معلب نصف كوب 75 جبنة زرقاء 28 جم
عصير عنب معلب نصف كوب 78 لبنة 155جم
عصير مانجو كوب واحد 110 جبنة فونيتا 25 جم
شراب الفيمتو كوب واحد 165 جبنة شيدر شرائح شريحة 28 جم
عصير جوافة كوب واحد 175 روب "زبادي"خالي الدسم 1 كوب
جبنة الهارفاتي 28 جم
المشروبات الساخنة حليب مكثف محلى " علب" 28 جم
المادة الكمية السعرات جبنة باسكربوني 28 جم
شاي بدون سكر كوب واحد 1 جبنة بارميزان 28 جم
قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5 بوظة فانيلا 10% دسم نصف كوب
قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5 روب" زبادي"كامل الدسم 1 كوب
القهوة الأمريكية كوب واحد 5 حليب كامل الدسم 1 كوب
حليب البقر 1 كوب
المشروبات الغازية جبنة ريكوتا حليب مقشود جزئيا نصف كوب
نوع المادة الكمية السعرات حليب بالشوكولاتة كامل الدسم 1 كوب
دايت ببسي كولا كوب 240 مليليتر 0 جبنة ريكوتا " حليب كامل الدسم " نصف كوب
دايت كوكا كولا كوب 240 مليليتر 1 حليب بالفراولة 1 كوب
سفن اب كوب 240 مليليتر 90 حليب الماعز 1 كوب
سبرايت كوب 240 مليليتر 96 جبنة عكاوي 100 جم
كوكا كولا كوب 240 مليليتر 97 جبن حلوم 100جم
ببسي كولا كوب 240 مليليتر 100 جبنة قشقوان 100جم
مشروب العنب الغازي كوب 240 مليليتر 107 حليب بودر خالي الدسم نصف كوب
فانتا كوب 240 مليليتر 119 حليب بودر كامل الدسم نصف كوب
كريم صودا كوب 240 مليليتر 126 أيس كريم
فانيلا كرة واحدة
كاكاو كرة واحدة
فراولة كرة واحدة
اللحوم الحمراء الأسماك والقشريات
نوع المادة الكمية السعرات نوع المادة الكمية
كلية عجل مطبوخ 85جم 122 محار نئ 28 جم
تكة 85جم 133 كافيار أسود أو أحمر ملعقة طعام
كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 جم 135 أنشوجة معلبة بالزيت 21 جم
فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73 جم 140 محار مقلي 28 جم
قلب عجل مطبوخ 85جم 148 سمك سردين معلب بالزيت 28 جم
ستيك لحم بقر بدون دهن 85جم 174 أم الربيان مطبوخ 85 جم
ريش بدون دهن 85جم 182 سرطان – سلطعون معلب 85 جم
كتف لحم بقر بدون دهن 85جم 183 محار مقلي بالبقصمات 85 جم
لحم بقر مطبوخ صدر 85جم 189 سمك سلمون مدخن 85 جم
ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 جم 200 سمك تونة معلب بالماء 85 جم
فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 جم 205 سمك مشوي 85 جم
كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 جم 220 سمك تونة معلب بالزيت 85 جم
كباب 85جم 226 ربيان مقلي بالبقصمات 85 جم
لسان عجل مطبوخ 85جم 241 سمك أصابع بالبقصمات 3 أصابع 85 جم
لحم بقر مفروم مطبوخ 85جم 245
كبة محشية 85جم 281 لحوم الانشيون و السجق
ضلع مقطع لحم غنم مع دهن 85جم 307 نوع المادة كمية
شاورما"لحم صافي" 85جم 317 بسطرمة- ديك رومي 28 جم
مارتديلا-لحم بقر 28 جم
اللحوم والدواجن سلامي – ديك رومي 28 جم
نوع المادة الكمية السعرات سلامي- لحم بقر 28 جم
أجنحة دجاج مشوي مع الجلد 1 جناح "35.5جم" 99 بابرونب بقر 28 جم
كبد دجاج مطبوخة 85 جم 135 لحم بقر 42 جم تقريبا
صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142 سجق بولونيا+
صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161 ديك رومي 28 جم
فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جم 167 لحم بقر 28 جم
لحم بط محمر بدون جلد 85 جم 173 فرانكفورتر
صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193 لحم ديك رومي 42جم
فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 جم 223 لحم دجاج 42 جم
قوانص دجاج مقلية 85 جم 238
قطع دجاج مخلية مقلية 6 قطع "104جم" 290 البيض
أنواع لحوم الديك الرومي نوع المادة كمية
لحم فاتح محمر بدون جلد 85 جم 135 بيض السمان 1 كبيرة
لحم داكن محمر بدون جلد 85 جم 161 بياض البيض "طازج أو مثلج" 1 كبيرة
لحم فاتح محمر مع جلد 85 جم 169 صفار البيض الطازج 1 كبيرة
لحم داكن محمر مع جلد 85 جم 190 بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة
بيض مقلي 1 كبيرة
أومليت 1 كبيرة
بيض بط 1 كبيرة
بيض ديك رومي 1 كبيرة
أومليت مع جبنة و خضار 113جم
بيض وزة 1 كبيرة
الحبوب البقوليات
نوع المادة الكمية السعرات نوع المادة الكمية
خبز رقاق 100جم 17 لوبياء"لوبة" نصف كوب
توست أسمر شريحة 61 كستناء محمصة 28 جم
توست عادي أبيض شريحة 64 جوز الهند مبشور 28 جم
خبز لبناني ربع رغيف 70 زبدة الفول السوداني ملعقة 16 جم
خبز تنور "ايراني" ربع رغيف 79 جوز الهند 28 جم
كورن فليكس كوب "25جم" 95 حلبة حبوب 28 جم
سباجيتي مطبوخ أو معكرونة نصف كوب 99 بذور القرع المحمص 28 جم
بلاليط كوب واحد 99 بذور البطيخ المجفف 28 جم
سباجيتي مطبوخ مع لحم مفروم وطماطم نصف كوب 110 فول سوداني محمص جاف 28 جم
خبز اسمر واحدة "50جم" 130 مكسرات مخلوطة مع فول سوداني محمصة جافة 28 جم
رز أبيض مطبوخ "حبة طويلة" نصف كوب 131 بذور عباد الشمس محمصة جافة 28 جم
بقصم "كعك" 50جم 150 فول سوداني محمص بالزيت 28 جم
لزانيا مع صلصة لحم نصف كوب 154 صنوبر 28 جم
بسكويت عادي 4قطع "55 جم" 178 سمسم 28 جم
معكرونة بالصلصة صغير"130 جم" 190 مكسرات مخلوطة محمصة بالزيت 28 جم
مناقيش"خبز مع زعتر" واحدة "75جم" 208 بذور عباد الشمس محمصة بالزيت 28 جم
صمون واحدة "75جم" 209 باقلاء مسلوقة كوب واحد
جباتي"خبز هندي" متوسطة الحجم 225 عدس نصف كوب
خبز فرنسي ربع واحدة 115جم 333 عدس مطبوخ كوب واحد
معكرونة كوب واحد 344 ماش "عدس أخضر" نصف كوب
طحين الرز كوب واحد 354 حمص "نخي" مسلوق نصف كوب
نشا الذرة كوب واحد 471 طحين "نخي" كوب واحد
قمح كوب واحد 485 لوبياء ناشفة كوب واحد
برغل" جريش مطحون" كوب واحد 613 فستق محمص جاف نصف كوب
شعير كوب واحد 672
رزغير مطبوخ كوب واحد 675 المكسرات
نوع المادة الكمية
الزيوت والدهون كاجو محمص جاف 28جم
نوع المادة الكمية السعرات كاجو محمص بالزيت 28 جم
الزبدة ملعقة طعام 36 بندق محمص جاف 28 جم
مارجرين ملعقة طعام 105 بندق محمص بالزيت 28 جم
دهن غنم ملعقة طعام 114 لوز مجفف ربع كوب
زيت زيتون ملعقة طعام 120 جوز نصف كوب 60 جم
زيت عباد الشمس ملعقة طعام 120
زيت الذرة ملعقة طعام 120
دهن بقري ملعقة طعام 125
زيت نباتي ملعقة طعام 126
الخضروات الخضروات
نوع المادة الكمية السعرات نوع المادة الكمية
كرات ملعقة"مفروم" 1 ثوم 5 حجم متوسط
جرجير نصف كوب 2 سبانخ كوب مقطعة
خس نصف كوب 4 أوراق الحلبة رزمة واحدة
سبانخ مقطعة نصف كوب 6 بقدونس رزمة متوسطة
خيار مقطع نصف كوب 7 كوسة كوب واحدة مقطعة
فجل "رويد " أحمر 10 حبات 40 جم 7 سلق 100 جم
ملفوف غير مطبوخ نصف كوب 8 بقلة 100 جم
فطر طازج نصف كوب 9 بقدونس كوب واحد مفروم
فجل "رويد"أحمر الأوراق 10أوراق متوسطة 9 كوسة واحدة متوسطة
كرفس نصف كوب 10 ريحان 100جم
زهرة " قرنبيط غير مطبوخ نصف كوب 12 فجل أبيض "رويد" رزمة متوسطة
فلفل حلو مقطع نصف كوب 12 زيتون أخضر 10 حبات متوسطة
باذنجان مطبوخ نصف كوب 13 قصب سكر 100جم
لفت " شلغم" مسلوق نصف كوب 14 نعناع رزمة متوسطة
زهرة قرنبيط مطبوخ نصف كوب 15 زيتون أسود 10 حبات متوسطة
ملفوف مطبوخ نصف كوب 16 ورق عنب كوب واحد
بصل اخضر مقطع نصف كوب 16
فلفل حار واحدة 30 جم 18 البهارات والتوابل
كوسا مقطعة ومطبوخة نصف كوب 18 نوع المادة الكمية
فطر معلب نصف كوب 19 زنجبيل"مسحوق" ملعقة شاي
فاصولياء خضراء مطبوخة نصف كوب 20 قرنفيل ملعقة شاي
فاصولياء خضراء معلبة نصف كوب 25 كمون ملعقة شاي
بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب 25 حب الهال ملعقة شاي
طماطم حمراء واحدة متوسطة 26 قرفة ملعقة شاي
بصل طازج مقطع نصف كوب 27 فلفل أسود ملعقة شاي
جزر متوسطة 60 جم 31 جوزة الطيب"مسحوق" ملعقة شاي
جزر مطبوخ نصف كوب 35 فلفل احمر حار مجفف 3 ملاعق شاي
قرع نصف كوب 41 جذر الزنجبيل حبة متوسطة
شمندر كوب واحد 46
خضار مشكلة " مجموعة مطبوخة" نصف كوب 54
بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب 67
فول أخضر كوب واحد 73
كرنب كوب واحد 73
ذرة واحدة متوسطة 77
كزبرة رزمة واحدة 97
باذنجان مقلي نصف كوب 100
بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب 111
بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42جم 158
بطاطا مشوية بدون القشرة 195 جم 162
بطاطا مشوية مع القشرة 195 جم 220
الفواكه الطازجة الفواكه المعلبة
نوع المادة الكمية السعرات نوع المادة الكمية
نبق 30 ثمرة 9 سلطة الفواكه مع "شراب السكر" نصف كوب
مشمش متوسطة 30 جم 17 كمثرى معلبة مع ماء و سكر نصف كوب
ليمون واحدة 60جم 17 خوخ معلب مع ماء وسكر نصف كوب
فراولة نصف كوب 23 أناناس معلب مع ماء و سكر نصف كوب
بطيخ قطعة 100جم 26 كرز معلب "مع شراب السكر الغليظ نصف كوب
شمام قطعة 100 جم 33 مشمش معلب مع ماء و سكر نصف كوب
أنجاص واحدة 60 جم 36
تين واحدة40 جم 37 الفواكه المجففة
خوخ واحدة 85 جم 37 نوع المادة الكمية
أفندي واحدة 85 جم 37 تمر حبة واحدة
جريب فروت نصف واحدة 38 زبيب نصف كوب
أناناس شريحة 82 جم 42 أنجاص مجفف نصف كوب
جوافة واحدة 85 جم 45 مشمش مجفف نصف كوب
كيوي واحدة 76 جم 46 تين مجفف 100 جم
كرز 10 حبات 49
أكدنيا 100جم 49
برقوق 100 جم 52
عنب نصف كوب 53
ليمون حلو ثمرة الحجم 53
سفرجل متوسطة الحجم 60
برتقال واحدة 110 جم 62
نكتارين متوسطة 142 جم 67
مانجا نصف حبة 85 جم 68
تفاح متوسطة 140 جم 81
تمر هندي نصف كوب 82
كمثرى متوسطة 170 جم 98
موز متوسط 100 جم 105
رمان متوسطة 150 جم 110
بابايا متوسطة 117
توت أسود كوب واحد 117
توت كوب واحد 122
بلح "رطب" 10 حبات 150
أفوكادو نصف حبة 162
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نوع المادة الكمية السعرات نوع المادة الكمية
عصير ليمون معلب ملعقة أكل 3 قشطة متوسطة ا ملعقة
عصير طماطم معلب نصف كوب 21 قشطة مركزة 1 ملعقة
عصير جريب فروت غير محلى نصف كوب 47 جبنة فيتا 28 جم
عصير جزر معلب نصف كوب 49 جبنة موزاريلا 28 جم
عصير برتقال معلب نصف كوب 52 جبنة كرافت " كاسات " 28 جم
عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58 جبنة كممبرت 28 جم
عصير برتقال طازج نصف كوب 59 جبنة إيدام 28 جم
عصير تفاح نصف كوب 60 جبنة قريش 100جم
عصير خوخ معلب نصف كوب 67 لبن خاثر 1 كوب
عصير أناناس معلب نصف كوب 70 جبنة جودا 28 جم
عصير مشمش معلب نصف كوب 72 حليب قليل الدسم %1 1 كوب
عصير كمثرى معلب نصف كوب 75 جبنة زرقاء 28 جم
عصير عنب معلب نصف كوب 78 لبنة 155جم
عصير مانجو كوب واحد 110 جبنة فونيتا 25 جم
شراب الفيمتو كوب واحد 165 جبنة شيدر شرائح شريحة 28 جم
عصير جوافة كوب واحد 175 روب "زبادي"خالي الدسم 1 كوب
جبنة الهارفاتي 28 جم
المشروبات الساخنة حليب مكثف محلى " علب" 28 جم
المادة الكمية السعرات جبنة باسكربوني 28 جم
شاي بدون سكر كوب واحد 1 جبنة بارميزان 28 جم
قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5 بوظة فانيلا 10% دسم نصف كوب
قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5 روب" زبادي"كامل الدسم 1 كوب
القهوة الأمريكية كوب واحد 5 حليب كامل الدسم 1 كوب
حليب البقر 1 كوب
المشروبات الغازية جبنة ريكوتا حليب مقشود جزئيا نصف كوب
نوع المادة الكمية السعرات حليب بالشوكولاتة كامل الدسم 1 كوب
دايت ببسي كولا كوب 240 مليليتر 0 جبنة ريكوتا " حليب كامل الدسم " نصف كوب
دايت كوكا كولا كوب 240 مليليتر 1 حليب بالفراولة 1 كوب
سفن اب كوب 240 مليليتر 90 حليب الماعز 1 كوب
سبرايت كوب 240 مليليتر 96 جبنة عكاوي 100 جم
كوكا كولا كوب 240 مليليتر 97 جبن حلوم 100جم
ببسي كولا كوب 240 مليليتر 100 جبنة قشقوان 100جم
مشروب العنب الغازي كوب 240 مليليتر 107 حليب بودر خالي الدسم نصف كوب
فانتا كوب 240 مليليتر 119 حليب بودر كامل الدسم نصف كوب
كريم صودا كوب 240 مليليتر 126 أيس كريم
فانيلا كرة واحدة
كاكاو كرة واحدة
فراولة كرة واحدة
اللحوم الحمراء الأسماك والقشريات
نوع المادة الكمية السعرات نوع المادة الكمية
كلية عجل مطبوخ 85جم 122 محار نئ 28 جم
تكة 85جم 133 كافيار أسود أو أحمر ملعقة طعام
كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 جم 135 أنشوجة معلبة بالزيت 21 جم
فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73 جم 140 محار مقلي 28 جم
قلب عجل مطبوخ 85جم 148 سمك سردين معلب بالزيت 28 جم
ستيك لحم بقر بدون دهن 85جم 174 أم الربيان مطبوخ 85 جم
ريش بدون دهن 85جم 182 سرطان – سلطعون معلب 85 جم
كتف لحم بقر بدون دهن 85جم 183 محار مقلي بالبقصمات 85 جم
لحم بقر مطبوخ صدر 85جم 189 سمك سلمون مدخن 85 جم
ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 جم 200 سمك تونة معلب بالماء 85 جم
فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 جم 205 سمك مشوي 85 جم
كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 جم 220 سمك تونة معلب بالزيت 85 جم
كباب 85جم 226 ربيان مقلي بالبقصمات 85 جم
لسان عجل مطبوخ 85جم 241 سمك أصابع بالبقصمات 3 أصابع 85 جم
لحم بقر مفروم مطبوخ 85جم 245
كبة محشية 85جم 281 لحوم الانشيون و السجق
ضلع مقطع لحم غنم مع دهن 85جم 307 نوع المادة كمية
شاورما"لحم صافي" 85جم 317 بسطرمة- ديك رومي 28 جم
مارتديلا-لحم بقر 28 جم
اللحوم والدواجن سلامي – ديك رومي 28 جم
نوع المادة الكمية السعرات سلامي- لحم بقر 28 جم
أجنحة دجاج مشوي مع الجلد 1 جناح "35.5جم" 99 بابرونب بقر 28 جم
كبد دجاج مطبوخة 85 جم 135 لحم بقر 42 جم تقريبا
صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142 سجق بولونيا+
صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161 ديك رومي 28 جم
فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جم 167 لحم بقر 28 جم
لحم بط محمر بدون جلد 85 جم 173 فرانكفورتر
صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193 لحم ديك رومي 42جم
فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 جم 223 لحم دجاج 42 جم
قوانص دجاج مقلية 85 جم 238
قطع دجاج مخلية مقلية 6 قطع "104جم" 290 البيض
أنواع لحوم الديك الرومي نوع المادة كمية
لحم فاتح محمر بدون جلد 85 جم 135 بيض السمان 1 كبيرة
لحم داكن محمر بدون جلد 85 جم 161 بياض البيض "طازج أو مثلج" 1 كبيرة
لحم فاتح محمر مع جلد 85 جم 169 صفار البيض الطازج 1 كبيرة
لحم داكن محمر مع جلد 85 جم 190 بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة
بيض مقلي 1 كبيرة
أومليت 1 كبيرة
بيض بط 1 كبيرة
بيض ديك رومي 1 كبيرة
أومليت مع جبنة و خضار 113جم
بيض وزة 1 كبيرة
الحبوب البقوليات
نوع المادة الكمية السعرات نوع المادة الكمية
خبز رقاق 100جم 17 لوبياء"لوبة" نصف كوب
توست أسمر شريحة 61 كستناء محمصة 28 جم
توست عادي أبيض شريحة 64 جوز الهند مبشور 28 جم
خبز لبناني ربع رغيف 70 زبدة الفول السوداني ملعقة 16 جم
خبز تنور "ايراني" ربع رغيف 79 جوز الهند 28 جم
كورن فليكس كوب "25جم" 95 حلبة حبوب 28 جم
سباجيتي مطبوخ أو معكرونة نصف كوب 99 بذور القرع المحمص 28 جم
بلاليط كوب واحد 99 بذور البطيخ المجفف 28 جم
سباجيتي مطبوخ مع لحم مفروم وطماطم نصف كوب 110 فول سوداني محمص جاف 28 جم
خبز اسمر واحدة "50جم" 130 مكسرات مخلوطة مع فول سوداني محمصة جافة 28 جم
رز أبيض مطبوخ "حبة طويلة" نصف كوب 131 بذور عباد الشمس محمصة جافة 28 جم
بقصم "كعك" 50جم 150 فول سوداني محمص بالزيت 28 جم
لزانيا مع صلصة لحم نصف كوب 154 صنوبر 28 جم
بسكويت عادي 4قطع "55 جم" 178 سمسم 28 جم
معكرونة بالصلصة صغير"130 جم" 190 مكسرات مخلوطة محمصة بالزيت 28 جم
مناقيش"خبز مع زعتر" واحدة "75جم" 208 بذور عباد الشمس محمصة بالزيت 28 جم
صمون واحدة "75جم" 209 باقلاء مسلوقة كوب واحد
جباتي"خبز هندي" متوسطة الحجم 225 عدس نصف كوب
خبز فرنسي ربع واحدة 115جم 333 عدس مطبوخ كوب واحد
معكرونة كوب واحد 344 ماش "عدس أخضر" نصف كوب
طحين الرز كوب واحد 354 حمص "نخي" مسلوق نصف كوب
نشا الذرة كوب واحد 471 طحين "نخي" كوب واحد
قمح كوب واحد 485 لوبياء ناشفة كوب واحد
برغل" جريش مطحون" كوب واحد 613 فستق محمص جاف نصف كوب
شعير كوب واحد 672
رزغير مطبوخ كوب واحد 675 المكسرات
نوع المادة الكمية
الزيوت والدهون كاجو محمص جاف 28جم
نوع المادة الكمية السعرات كاجو محمص بالزيت 28 جم
الزبدة ملعقة طعام 36 بندق محمص جاف 28 جم
مارجرين ملعقة طعام 105 بندق محمص بالزيت 28 جم
دهن غنم ملعقة طعام 114 لوز مجفف ربع كوب
زيت زيتون ملعقة طعام 120 جوز نصف كوب 60 جم
زيت عباد الشمس ملعقة طعام 120
زيت الذرة ملعقة طعام 120
دهن بقري ملعقة طعام 125
زيت نباتي ملعقة طعام 126
الخضروات الخضروات
نوع المادة الكمية السعرات نوع المادة الكمية
كرات ملعقة"مفروم" 1 ثوم 5 حجم متوسط
جرجير نصف كوب 2 سبانخ كوب مقطعة
خس نصف كوب 4 أوراق الحلبة رزمة واحدة
سبانخ مقطعة نصف كوب 6 بقدونس رزمة متوسطة
خيار مقطع نصف كوب 7 كوسة كوب واحدة مقطعة
فجل "رويد " أحمر 10 حبات 40 جم 7 سلق 100 جم
ملفوف غير مطبوخ نصف كوب 8 بقلة 100 جم
فطر طازج نصف كوب 9 بقدونس كوب واحد مفروم
فجل "رويد"أحمر الأوراق 10أوراق متوسطة 9 كوسة واحدة متوسطة
كرفس نصف كوب 10 ريحان 100جم
زهرة " قرنبيط غير مطبوخ نصف كوب 12 فجل أبيض "رويد" رزمة متوسطة
فلفل حلو مقطع نصف كوب 12 زيتون أخضر 10 حبات متوسطة
باذنجان مطبوخ نصف كوب 13 قصب سكر 100جم
لفت " شلغم" مسلوق نصف كوب 14 نعناع رزمة متوسطة
زهرة قرنبيط مطبوخ نصف كوب 15 زيتون أسود 10 حبات متوسطة
ملفوف مطبوخ نصف كوب 16 ورق عنب كوب واحد
بصل اخضر مقطع نصف كوب 16
فلفل حار واحدة 30 جم 18 البهارات والتوابل
كوسا مقطعة ومطبوخة نصف كوب 18 نوع المادة الكمية
فطر معلب نصف كوب 19 زنجبيل"مسحوق" ملعقة شاي
فاصولياء خضراء مطبوخة نصف كوب 20 قرنفيل ملعقة شاي
فاصولياء خضراء معلبة نصف كوب 25 كمون ملعقة شاي
بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب 25 حب الهال ملعقة شاي
طماطم حمراء واحدة متوسطة 26 قرفة ملعقة شاي
بصل طازج مقطع نصف كوب 27 فلفل أسود ملعقة شاي
جزر متوسطة 60 جم 31 جوزة الطيب"مسحوق" ملعقة شاي
جزر مطبوخ نصف كوب 35 فلفل احمر حار مجفف 3 ملاعق شاي
قرع نصف كوب 41 جذر الزنجبيل حبة متوسطة
شمندر كوب واحد 46
خضار مشكلة " مجموعة مطبوخة" نصف كوب 54
بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب 67
فول أخضر كوب واحد 73
كرنب كوب واحد 73
ذرة واحدة متوسطة 77
كزبرة رزمة واحدة 97
باذنجان مقلي نصف كوب 100
بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب 111
بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42جم 158
بطاطا مشوية بدون القشرة 195 جم 162
بطاطا مشوية مع القشرة 195 جم 220
الفواكه الطازجة الفواكه المعلبة
نوع المادة الكمية السعرات نوع المادة الكمية
نبق 30 ثمرة 9 سلطة الفواكه مع "شراب السكر" نصف كوب
مشمش متوسطة 30 جم 17 كمثرى معلبة مع ماء و سكر نصف كوب
ليمون واحدة 60جم 17 خوخ معلب مع ماء وسكر نصف كوب
فراولة نصف كوب 23 أناناس معلب مع ماء و سكر نصف كوب
بطيخ قطعة 100جم 26 كرز معلب "مع شراب السكر الغليظ نصف كوب
شمام قطعة 100 جم 33 مشمش معلب مع ماء و سكر نصف كوب
أنجاص واحدة 60 جم 36
تين واحدة40 جم 37 الفواكه المجففة
خوخ واحدة 85 جم 37 نوع المادة الكمية
أفندي واحدة 85 جم 37 تمر حبة واحدة
جريب فروت نصف واحدة 38 زبيب نصف كوب
أناناس شريحة 82 جم 42 أنجاص مجفف نصف كوب
جوافة واحدة 85 جم 45 مشمش مجفف نصف كوب
كيوي واحدة 76 جم 46 تين مجفف 100 جم
كرز 10 حبات 49
أكدنيا 100جم 49
برقوق 100 جم 52
عنب نصف كوب 53
ليمون حلو ثمرة الحجم 53
سفرجل متوسطة الحجم 60
برتقال واحدة 110 جم 62
نكتارين متوسطة 142 جم 67
مانجا نصف حبة 85 جم 68
تفاح متوسطة 140 جم 81
تمر هندي نصف كوب 82
كمثرى متوسطة 170 جم 98
موز متوسط 100 جم 105
رمان متوسطة 150 جم 110
بابايا متوسطة 117
توت أسود كوب واحد 117
توت كوب واحد 122
بلح "رطب" 10 حبات 150
أفوكادو نصف حبة 162
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
DR_MOHAMMED- مشرف
- عدد الرسائل : 21
تاريخ التسجيل : 17/05/2007
رد: الصحه الدائمه
من طرف القمر الحزين السبت مايو 26, 2007 7:54 am
الله معلومات اكتر من رائعه وجميله
يسلمو اديك دكتور محمد
يسلمو اديك دكتور محمد
القمر الحزين- المشرف العام
- عدد الرسائل : 1573
العمر : 39
تاريخ التسجيل : 15/04/2007
DR_LORANS- مشرف
- عدد الرسائل : 318
تاريخ التسجيل : 04/05/2007
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى